Como prevenir a impotência fazendo atividade física

O exercício é bom para o coração, pressão arterial, articulações, músculos, humor.

Como se a pequena seleção de bons efeitos de caminhar, correr ou nadar não fosse um argumento suficiente, o exercício regular também melhora a potência de homens com sobrepeso, aterosclerose, pressão alta e tendência a ficar em repouso demais. .

É o que afirmam alguns pesquisadores em um novo estudo em que revisaram todos os estudos científicos realizados no campo entre 2006 e 2016.

É importante que os homens obtenham esse conhecimento. Muitas pessoas com pressão alta ou problemas cardíacos, por exemplo, também têm disfunção erétil, e aqui é algo que você pode fazer sem ter que procurar um psicólogo ou olhar para o relacionamento com seu parceiro, o que pode ser difícil para alguns homens..

Quanto mais exercício, melhor o efeito sobre a potência sexual, a conclusão é baseada em testes de exercício com intensidade moderada a alta.

Intensidade moderada corresponde a uma caminhada rápida.

Alta intensidade significa que você precisa suar na testa e ter dificuldade para falar se é porque está pedalando bem a caminho do trabalho, correndo ou praticando outro esporte que você acha divertido.

A revisão dos pesquisadores sugere que quanto mais exercícios você pratica, maior o efeito. Também se torna mais eficaz quanto mais você se esforça.

Em sua revisão, revisão, os pesquisadores selecionaram 1.950 estudos científicos, publicados entre 2006 e 2016.

10 estudos em humanos, ensaios clínicos, são considerados sólidos o suficiente para serem incluídos. As conclusões da revisão baseiam-se em uma mistura da própria avaliação das pessoas sobre se a ereção se tornou melhor e mais objetiva, como o fluxo sanguíneo do pênis.

Os pacientes treinaram de 8 semanas em um estudo até 2 anos em outro.

A conclusão a que chegaram é que praticar atividades físicas com frequência não apenas garante anos extras de vida, mas um sexo bem melhor!

A atividade física faz com que os vasos se expandam melhor porque estimula a produção do corpo da substância sinalizadora de óxido nítrico. É a mesma coisa que o Viagra faz. Em outras palavras, o exercício estimula a produção natural do Viagra, ou pode dar uma ereção tão forte e dura como em alguém que usa o estimulante sildenax o produto mais potente do momento, se você ainda não conhece ele, recomendo que acesse sildenax composição e saiba tudo que tem na fórmula dele.

Estes fatos concretos podem ser um argumento adicional para o cultivo do exercício que os médicos já podem recomendar aos pacientes contra obesidade, aterosclerose, problemas cardíacos ou outras doenças relacionadas à falha dos vasos sanguíneos – doenças , que é coberto pela revisão dos pesquisadores.

“Talvez seja mais motivador dizer a alguns homens que você pode ter melhor capacidade de viajar, saúde sexual e qualidade de vida do que pode viver mais algum tempo no futuro”…

Mecanismos biológicos apoiam estudo sólido

O estudo excita outros pesquisadores que o elogiam por serem completos, bem fundamentados e por mostrarem claramente que a atividade física beneficia a disfunção erétil masculina, também chamada impotência ou disfunção erétil.

O exercício físico torna os vasos sanguíneos mais resilientes, permitindo maior fluxo, inclusive os órgãos genitais.

Impotência Sexual Tem Cura? Saiba os Detalhes

O número de homens que sofrem com problemas de ereção está se tornando maior com o passar dos anos. Alguns médicos acreditam que o estilo de vida atual e alimentação desregrada sejam os principais motivos para o crescimento desse problema.

Se você está passando por esse problema, ou conhece alguém que está, já deve ter se perguntado, será que a impotência sexual tem cura? A boa notícia é que a maioria dos casos sim. Acompanhe esse artigo e entenda melhor.

O que é e o que causa a impotência sexual?

Esse problema consiste na dificuldade masculina de conseguir ter uma ereção, ou simplesmente mantê-la por um período satisfatório. Ou seja, na maior parte dos casos o homem não consegue ficar com o pênis ereto, e quando consegue, não fica o suficiente para conseguir realizar a penetração.

As principais causas da impotência sexual são:

  • Problemas de saúde como diabetes, hipertensão, problemas hormonais, cardíacos etc.;
  • Fluxo sanguíneo baixo;
  • Problemas emocionais como depressão, ansiedade, estresse, etc.;
  • Problemas neurológicos como a doença de Parkinson ou a esclerose múltipla;
  • Uso de medicamentos para pressão alta, problemas cardíacos, antidepressivos, etc.;
  • Uso de substâncias ilícitas;
  • Consumo excessivo de bebidas alcoólicas e tabaco;
  • Rotina ruim de sono e alimentação;
  • E muito mais.

Mas, a impotência sexual tem cura?

Em praticamente 100% dos casos, sim. Salvo algumas exceções onde o problema é causado, por exemplo, por lesões na medula espinhal, tornando a solução muito mais complicada.

O mais importante é que, caso o problema não se resolva com tratamentos naturais como o motumbo capsulas, com soluções caseiras como deste vídeo:

Ou que não se resolva com  exercícios físicos ou psicológicos, como meditação em caso de impotência causada por ansiedade, por exemplo. É fundamental que se procure um médico, apenas um especialista poderá investigar a causa do problema e encontrar o melhor tratamento para chegar a cura da impotência sexual.

Dicas para acabar com a impotência sexual

Conheça algumas dicas valiosas que lhe ajudarão a combater a impotência sexual:

  • Não exagere na bebida alcoólica, ela atrapalha a circulação sanguínea;
  • Evite o nervosismo, ele só atrapalha, procure se manter relaxado;
  • Durma o suficiente, sem pelo menos 8 horas de sono, seu corpo será incapaz de produzir a testosterona, hormônio responsável pelas ereções;
  • Pratique esportes, eles ajudam a melhorar a resistência e aumentam o fluxo sanguíneo;
  • Tome água, o mínimo indicado são 2 litros por dia. A água ajuda a eliminar as toxinas do organismo;
  • Invista em chás como a Ginkgo Biloba e a Ashwaganda, essas ervas relaxam os músculos, estimulam o apetite sexual e aumentam a circulação;
  • Coma mais peixe e alimentos ricos em zinco, eles ajudam na saúde dos vasos sanguíneos.

Fique tranquilo, pois, a menos que seu problema seja causado por uma lesão grave, sim, a impotência sexual tem cura.

Passos para emagrecer rápido que funcionam

Para muitas pessoas, perder peso se torna uma luta diária que gera estresse, preocupação e, acima de tudo, decepção . Mas perder esses quilos extras pode ser uma tarefa simples se você tomar as decisões e seguir as dicas corretas.

Kris Gunnars , pesquisador em nutrição, explicou no portal especializado Healthline como perder peso rapidamente em três etapas simples baseadas na ciência . Gunnars, formado em medicina, explicou que esse plano ajuda a reduzir o apetite e a perder peso sem passar fome.

O interessante é que ele falou algo que muitos já sabem, para emagrecer precisamos basicamente fazer 3 coisas, comer menos açúcar e carboidratos, fazer exercícios e se alimentar bem com determinados tipos de alimentos, agora confira cada um destes 3 itens em detalhes:

1. Coma menos açúcar e carboidratos

Ao reduzir o consumo desse grupo de alimentos, seu corpo começará a usar a gordura armazenada como energia e por consequência você vai queimar as gorduras mais facilmente e emagrecer . Além disso, ingerir menos carboidratos reduz os níveis de insulina, algo que ajuda os rins a eliminar sódio e água do corpo.

2. Gorduras, proteínas e vegetais no seu prato

Inclua esses grupos de alimentos em cada uma das refeições fortes do dia . Como proteínas, você pode optar por carne magra, frutos do mar, peixe e ovos inteiros; O alto consumo desses alimentos reduz os desejos e favorece a sensação de plenitude.

Quanto aos vegetais, escolha aqueles que têm poucos carboidratos , como couve-flor, brócolis, espinafre, couve de Bruxelas, alface e pepino. Então você pode comê-los sem se preocupar com as quantidades.

Como fontes de gordura saudável, você pode incluir óleo de abacate, azeite e manteiga .Além destas recomendações,  vale incluir por um período o emagrecedor Detox Caps e outros suplementos alimentares que ajudam a saciar a fome.

3. Três vezes por semana, levante pesos

Exercitar-se pelo menos três vezes por semana é altamente recomendado para promover a perda de peso. O melhor é uma sessão de aquecimento todas as vezes e levantar alguns pesos, pois isso ajudará você a queimar muitas calorias e manter seu metabolismo ativo e acelerado . Caso não consiga levantar pesos, inclui exercícios cardiovasculares, como natação, caminhada, corrida, corrida ou ciclismo.

Viu como é simples? Agora tudo que você tem que fazer é começar a colocar em prática estas 3 etapas para perda de peso e logo você se verá mais magra, saudável e feliz!

Ejaculação precoce: mantenha o controle, pode ser aprendido

Fazer amor me estressa cada vez mais porque, por algum tempo, gosto muito rápido e minha namorada não tem prazer. Existem tratamentos para a ejaculação precoce? Com Ghislaine Paris, médica sexóloga.

A ejaculação precoce ou prematura é um dos motivos mais comuns de consulta. E devemos saber que todos os homens podem um dia ou outro ser confrontados.

Ejaculação precoce: 30% dos homens envolvidos

De acordo com a definição clássica, falamos de ejaculação precoce  quando ocorre menos de um minuto após a penetração. Ela tocaria um em cada cinco homens.

Mas a definição geralmente levada em consideração é mais ampla . A ejaculação precoce ocorre quando ocorre menos de três minutos após a penetração e causa dor ao homem e / ou seu parceiro. 30% dos homens estão preocupados .

Em todos os casos, onde o problema é que o parceiro, ela não tem tempo para se divertir e atingir o orgasmo … Quanto ao homem, culpa, ansiedade .. estão no ponto de encontro.

Um fator desencadeador para detectar

A ejaculação precoce pode ser primária, claramente, sempre existiu ou secundária. Nesse caso, sua origem é muitas vezes psicológica  : estresse, medo de não segurar, problemas de relacionamento ….

Suspeita-se, então, é essencial conhecer e entender qual foi o fator desencadeante. De qualquer forma, que os homens estão tranquilos, não é uma falha, e o melhor é se atrever a conversar com seu parceiro. E para consultar também.

Gerencie sua emoção, ela pode ser aprendida

A princípio, um clínico geral fará o trabalho. Porque agora, temos tratamentos eficazes capazes de atrasar o mecanismo da ejaculação.

Com notavelmente um medicamento, o Sperm Control, chegou ao mercado pela última vez e se beneficiou do MA para a ejaculação precoce. Recusado por alguns por algum tempo, seu efeito é, segundo muitos especialistas, rápido e eficaz . Esse remédio que o homem deve tomar cerca de meia hora antes da relação sexual pode ser suficiente para romper o círculo vicioso da ansiedade.

Além dele, ainda existem o sperm control que é um suplemento natural para combater a ejaculação precoce, porém muitas pessoas tem dúvida se o sperm control funciona, se você também tem essa dúvida, recomendo que visite o site oficial do produto e pesquise melhor sobre ele.

Tenha cuidado, porém, as drogas não são tudo ! Eles geralmente precisam ser acompanhados de  aprendizado baseado no princípio de terapias comportamentais e cognitivas (TCC).

Na verdade, é aprendendo a controlar sua excitação sexual, com a cumplicidade, o apoio de seu parceiro, que um homem realmente consegue fazer a ejaculação precoce, uma lembrança ruim.

Como emagrecer com gengibre

Não é de hoje que as pessoas buscam formas de emagrecer, e apelar para alguns alimentos é uma das principais e mais utilizadas. Assim, o gengibre, vem ganhando o status de queridinho das dietas, podendo estar presente em chás, sucos e raspas de gengibre ralado sobre alguns pratos como saladas e sopas.

Na verdade, o gengibre é um famoso diurético, além de ser um alimento termogênico, já que aumenta o metabolismo, fazendo o corpo gastar mais energia.

Porém, os benefícios do gengibre vão muito além de ajudar a emagrecer, e é o que veremos abaixo.

Benefícios do gengibre

Dentre os muitos benefícios do gengibre, podemos citar os seguintes:

  • Melhora a digestão;
  • Elimina toxinas do fígado;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Previne azia e gases intestinais;
  • Ajuda a eliminar pedras nos rins;
  • Por sua ação antioxidante, ele previne alguns tipos de câncer;
  • Por sua ação antisséptica, ajuda a combater doenças.

Mas atenção, nada que é demais faz bem, e com o gengibre isso não é diferente, pois, em grandes quantidades, ele reduz a viscosidade do sangue, assim, pessoas que tomam remédios anticoagulantes regularmente, como aspirina, podem correr o risco de hemorragia.

Quando der uma pausa no gengibre, uma ajudinha pra emagrecer é o Redutize, pois não dá nenhum efeito colateral.

Confira abaixo algumas receitas com gengibre.

Suco de Gengibre com Abacaxi

As propriedades digestivas do gengibre e a bromelina do abacaxi ,que auxilia na digestão de proteínas é a combinação perfeita para uma melhor digestão .

Bata o abacaxi com um a dois pedaços de gengibre e sirva gelado, sem açúcar e sem coar. Quem quiser, pode adicionar hortelã e gelo.

Chá de gengibre

Coloque 2 cm de gengibre fresco ou 1 colher de chá de gengibre numa panela com 1 litro de água, e deixe ferver por cerca de 8 a 10 minutos. Desligue o fogo, tape a panela e espere amornar para coar e beber.

Para emagrecer, tome o chá de gengibre 3 vezes por dia. Quem quiser, pode adicionar limão, canela (potencializa ainda mais o emagrecimento, já que é um termogênico e estimula a queima de gordura) ou noz-moscada.

Gengibre com Açafrão

O açafrão é um poderoso anti-inflamatório e antioxidante, que oferece benefícios para o sistema imunológico, além de melhorar a produção hormonal e a circulação.

Juntando o gengibre com o açafrão, obtém-se uma bebida ótima para a saúde.

Adicione1 um pedaço de gengibre em 500 ml de água e leve para ferver, depois,  desligue o fogo e adicione 2 colheres de chá de cúrcuma, deixando a bebida descansar por 10 minutos antes de beber.

 

Limonada de Gengibre

Esprema o suco dos 4 limões e junte numa jarra com 1 litro de água e 5 gramas de gengibre ralado ou em pó. Deixe descansar na geladeira por cerca de 30 minutos.

Como emagrecer com Gengibre rapidamente

Uma dica, para quem quer emagrecer rápido, é evitar consumir alimentos ricos em açúcar ou farinha de trigo, como pães, bolachas, bolos, salgados e pizzas, além de evitar, também, consumir refrigerantes, sucos industrializados, bebidas alcoólicas e frituras, priorizando o consumo de vegetais folhosos, frutas, carnes magras, ovos, queijos e gorduras boas, como castanhas, amendoim, sementes, azeite de oliva e peixes como atum e sardinha.

Paralelamente, se associar a prática de atividades físicas, como uma simples caminhada diária, com certeza, resultará na perda de peso.

Como lidar com o cansaço excessivo?

Se você pergunta para as pessoas que estão à sua volta, todo mundo se sente cansado! Embora essa afirmação possa parecer um tanto exagerada, basta olhar ao redor para perceber que ela é a mais pura verdade!

São estudantes reclamando do excesso de sono, colegas do trabalho cochilando no meio do expediente, falta de disposição para aproveitar o final de semana e momentos de lazer, entre muitos e muitos outros exemplos que podem ser citados.

De fato, o mundo inteiro está mais cansado e estamos vivendo o que os especialistas denominaram como “epidemia do cansaço”.

A verdade é que isso nada mais é do que uma consequência do excesso de informações e cobranças que chegam de todos os lados.

O resultado disso é uma constante sensação de cansaço que se expressa através de muito sono.

No entanto, o sono e o cansaço constantes não devem ser encarados como algo normal, visto que são sinais de qual algo não está indo bem no seu organismo.

Isso porque cansaço em excesso pode ser o sinal de uma condição que deve ser diagnosticada e tratada.

Possíveis causas do cansaço

O cansaço excessivo pode ser causado por uma grande variedade de problemas, veja:

  • Sedentarismo: pessoas com um estilo de vida menos ativo podem sentir maior fadiga, visto que a falta do condicionamento leva a uma pior resposta do coração, músculos e pulmões no dia a dia.
  • Anemia: a deficiência de glóbulos vermelhos no sangue pode levar a um quadro de fadiga generalizada, bem como apatia e falta de disposição. Para evitar que isso aconteça.
  • Apneia do sono: esse problema se caracteriza pelo repetitivo fechamento da passagem de ar pela garganta durante o sono. Um dos sintomas do problema é o cansaço, bem como alteração de humor, falta de concentração e perda de memória.
  • Distúrbios de tireoide: pessoas que tem hipotireoidismo podem sentir-se mais cansadas mesmo sem realizar esforço. No caso do hipertireoidismo, é mais comum sentir fadiga muscular.
  • Estresse: situações estressantes tendem a elevar a produção de noradrenalina e cortisol, que são hormônios que causam o aumento da frequência cardíaca, como se o organismo estivesse se preparando para uma grande batalha. Por isso, o cérebro não descansa adequadamente durante o sono.

Vale lembrar, no entanto, que existe solução para os problemas de cansaço, como os suplementos naturais como o Natud2 que podem ser usados e inclusive pode ajudar a eliminar dores nos ossos ou articulações, sejam elas causadas por doenças ou não.

Veja mais algumas dicas para lidar com stress e dormir melhor:

A impotência sexual oferece risco de vida?

A impotência sexual masculina que também é chamada de disfunção erétil é definida pela incapacidade de manter (ou mesmo de obter) a ereção do pênis rígida o suficiente para manter uma relação sexual satisfatória para ambos os parceiros.

Esta incapacidade só é considerada uma disfunção quando ocorrer mais ou menos em 60 % das tentativas.

Alguns homens passam por uma situação de incapacidade uma ou duas vezes e já se consideram impotentes. Não ter êxito uma vez ou duas é normal e todos os homens passam por isto pelo menos uma vez na vida, mesmo os que são considerados ainda jovens para uma disfunção.

A impotência sexual por si só, é um problema de saúde que não oferece risco de vida do indivíduo.

Contudo as consequências que podem resultar desta disfunção são a vezes devastadoras levando o paciente a romper relacionamentos, baixando a autoestima e levando a casos profundos de depressão.

Nossa sociedade alimentou por décadas um mito de que o homem deve estar sempre pronto para o ato sexual e não pode “falhar”. Independentemente da situação em que se encontra ele deve responder sempre positivamente na sua performance sexual.

Como já dissemos a doença em si não oferece nenhum risco, mas a pressão sofrida pelo homem, a timidez em falar do problema, as piadas que giram em torno deste fato, acabam afastando o paciente da busca pela solução, que pode ser algo tão simples como comprar tittanus e reativar a libido.

Sem ajuda adequada para superar o problema o paciente vai perdendo a vontade sexual e se sentindo assombrado pelo fantasma do fracasso.

A impotência ou disfunção erétil é causada por vários fatores que geralmente tem solução fácil e rápida, mas para que isto ocorra, é necessário buscar orientação de um profissional que através de sua informações e exames vai chegar ao diagnostico, causa e um tratamento adequado para cada caso.

A causas podem ser:

  • Físicas:

Alcoolismo, uso de drogas, obesidade, doenças crônicas, diabetes, alcoolismo, fumo, hipertensão, uso prolongado de alguns medicamentos, desequilíbrio hormonal e outros.

  • Psicológicas:

As causas psicológicas podem ser provocadas por estresse, ansiedade, trauma emocional, autoestima baixa, medo de “falhar” no ato sexual e outros.

Seja qual for a causa é possível encontrar uma solução juntamente com um profissional da área (urologista) ou se for o caso ele encaminhará para um psicólogo.

Inclua no cardápio os alimentos certos na menopausa

Se você sofre muito com os sintomas da menopausa, sabia que a sua alimentação pode te ajudar a aliviar tudo isso? Pois é! Por isso, inclua no cardápio os alimentos certos nesse período.

Descubra aqui quais são e não erre, no momento de montar o seu cardápio:

Aveia

Por ser rica em fibras, a aveia ajuda a regular o intestino. Além disso, ainda possui a coenzima Q10, que é um antioxidante muito poderoso e também prevê o envelhecimento da pele.

A aveia para as mulheres que estão na menopausa traz mais energia e, com isso, evita o sintoma de fadiga.

Soja

Esse alimento faz muito bem para a vida das mulheres porque é rico em isoflavona, componente que supri a diminuição do estrógeno que acontece na menopausa.

Portanto, como a soja ajuda no equilíbrio hormonal, você terá a sensação da diminuição dos sintomas.

Salmão

Rico em vitaminas D, B12, A, B3, B5, ferro e ômega 3, o salmão contribui muito para a saúde das mulheres, principalmente, para o humor e a longevidade. Isso acontece porque o peixe aumenta os níveis de triptofano no seu sangue, um aminoácido responsável pela formação da serotonina, o famoso hormônio do prazer.

Linhaça

Como um dos sintomas da menopausa é o inchaço que as mulheres sentem, a linhaça tem um papel importante nesse período, já que tem muitas fibras dão uma sensação de saciedade e ajuda na regularização do intestino.

A linhaça também ajuda no controle hormonal, por ser fonte de lignanas, um fito esteroide que supre a diminuição do estrógeno no corpo da mulher.

Cereais integrais

Ricos em vitamina E, os alimentos integrais ajudam na vida sexual da mulher e também auxiliam a dar mais saciedade quando comparamos com alimentos feitos com farinha refinada, por exemplo. Com isso, o organismo terá o nível de açúcar no sangue controlado.

Óleo de prímula

Por ser importante na produção de estrógeno, a prímula ajuda a diminuir as famosas ondas de calor causadas pela menopausa. Além disso, a planta tem uma grande função analgésica.

Assista ao vídeo e conheça mais alimentos para incluir no cardápio para combater os sintomas da menopausa: