Melhores alimentos para emagrecer

Emagrecer nem sempre é uma missão fácil. Por mais que todos saibam que, na teoria, basta ingerir menos calorias do que o corpo gasta no dia, ou fazer o uso do emagrecedor natural bodyfit caps para perder peso, nem sempre sabemos exatamente o que comer, não é mesmo?!

O fato é que além de aumentar a atividade física e reduzir a ingestão de calorias, é importante saber quais os melhores alimentos para emagrecer, afinal, as calorias não são todas iguais como se pensa por aí não.

Além disso, alguns alimentos podem ser especialmente benéficos para o processo de perda de peso, visto que potencializam o funcionamento do intestino, aceleram o metabolismo, aumentam a saciedade e outros.

Então, dito isso, vamos conhecer os melhores alimentos para emagrecer:

  1. Pera

A pera é uma fruta muito benéfica por ser rica em fibras que ajudam o funcionamento dos intestinos e ainda aumentam a saciedade. Mais do que isso, o seu açúcar natural ajuda a eliminar a vontade de comer doces, aumentando os níveis de açúcar no sangue de forma gradual.

Para isso, a dica é consumir uma pera cerca de 20 minutos antes das principais refeições.

  1. Berinjela

Esse alimento também e rico em fibras que contribuem para a regulação intestinal e ainda combatem a má digestão e o colesterol ruim. Mais do que isso, ela também ajuda a aumentar a saciedade.

A berinjela é rica em vitaminas, minerais e água, sendo pobre em calorias, contribuindo para o combate a retenção de líquidos.

  1. Canela

A canela é conhecida por ser um poderoso alimento termogênico, que ajuda a acelerar o metabolismo e potencializar a queima de gordura.

Ela pode ser acrescentada a diversos preparos, tais como sucos, cafés, frutas, chás, bolos, biscoitos e muitos outros.

  1. Arroz integral

A alimentação do brasileiro tem uma forte presença do arroz e o integral é sempre a melhor opção, visto que aumenta a saciedade, em relação ao arroz branco, possibilitando comer menos.

Além disso, por ser de baixo índice glicêmico ele não causa picos de insulina no organismo, como ocorre com a versão refinada.

Ele ainda contém zinco, vitaminas do complexo B e selênio, que são antioxidantes, melhoram o sistema circulatório e ajudam a memória.

Além disso, podemos citar mais alguns alimentos, tais como:

  • Aveia
  • Farelo de Trigo
  • Melancia
  • Chá Verde
  • Linhaça
  • Feijão

Então, procure ter uma alimentação leve, balanceada e que contemple esses alimentos que podem ajudar você a chegar no seu peso ideal. Para saber mais, assista o vídeo abaixo:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *